Không thích uống nước
Uống nước có rất nhiều lợi ích, nó có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể giải độc, chống táo bón,… Quá trình chuyển hóa chất béo cũng cần có nước, nếu bạn không thích uống nước thì chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.
Vì vậy chúng ta cần hình thành thói quen uống nước. Và bạn không thể đợi đến khi khát mới uống nước. Vì khi khát tức là cơ thể đã mất nước nên hãy chủ động uống nước (với lượng ít và nhiều lần).
Những người không thích uống nước dễ bị ảo giác “đói giả” và coi khát là đói, sau tình trạng như vậy chắc chắn sẽ dẫn đến việc nạp quá nhiều calo và gây tích mỡ.
Ăn càng nhanh thì khả năng tăng cân càng lớn. Ảnh: Adobe Stock
Khuyến cáo khi cảm thấy đói thì uống một ngụm nước trước, vài phút sau vẫn thấy đói thì khuyên bạn nên uống 1500-1700ml nước mỗi ngày, khoảng 7- 8 chiếc cốc thông thường.
Ăn quá nhanh
Nói chung, người béo ăn càng nhanh thì khả năng tăng cân càng lớn.
Bởi, não phải mất một khoảng thời gian nhất định mới nhận được tín hiệu “Tôi đã no”, ăn quá nhanh sẽ khiến não không kịp phản ứng, rất có thể bạn đã ăn nhiều và dạ dày của chúng ta chưa có thời gian để cảm thấy no, cảm giác bị nhồi nhét thức ăn nhiều, nếu không cẩn thận sẽ dễ dẫn đến tình trạng tăng cân.
Nên nhai chậm và nhai kỹ càng tốt, mỗi bữa ăn hai ba mươi phút sẽ thích hợp hơn.
Thích thức khuya
Thức khuya cũng có thể dẫn đến tăng cân. Vì thức khuya sẽ làm thay đổi nhịp sinh học của các hệ thống chính trong cơ thể, tóm lại là sẽ khiến mốc thời gian và quá trình “đói ăn tiêu tích trữ năng lượng” bị rối loạn, dẫn đến rối loạn chuyển hoá lipid, đường ruột, mất cân bằng hệ thực vật,…
